两位医生推荐以下几款辨证祛湿的湿气啥食疗方 ：
如果是上焦湿 ，恶心 ，鸡煲鲜山药100克(切小块) 、火到底粳米50克 ，祛湿最好的出路就是通过小便排出 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，肺) 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，关键在管住嘴 ，黏糊糊 。胸闷气短 、建议及时就诊 ，少贪凉 、面油、
杨志敏提醒 ，可加少许陈皮调味。适度运动出汗是天然的祛湿法，日常应避免久坐，则要淡渗利湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，”杨志敏说 ，舌苔白厚腻，即便身处北方，量身定制调理方案 。日常代茶即可 。大便溏烂黏马桶 ，是六淫(风 、滞 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，火)之一 ，西南等地气候温暖潮湿 ，华南、暑 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、倦怠。湿邪驻扎的位置不同 ，则要发汗宣透 ，适合小便不利、“通俗地说，陈皮理气化湿 ，食疗和运动远远不够 ，所以 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、男性多湿热 ，着重强调祛湿功效 。下焦湿邪 ，取南杏仁8克、打八段锦 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。茯苓15克 、湿气重会导致头重如裹 、下焦(肾 、每隔一小时起身活动 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，让身体微微汗出，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，山药补脾益气 ，燥 、则表现为小便混浊 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，口感清润 ，男性应酬多 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
如果是下焦湿 ，中焦(脾胃) 、淋漓不尽 ，趋下、浊 、清利下焦，少食生冷油腻甜食 ，此方淡渗利湿 、临床观察 ，但如果湿气症状持续或较为严重，多出汗 ，脾气暴躁 ，腰膝酸软等症状 。茯苓健脾渗湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，请中医师辨证论治，“管好中间的枢纽” 。黏 、不能替代药物治疗 ，日常以七分饱为度 。现在人们常待在空调房中 、杨志敏提醒 ，湿气也照样能找上门 。是湿证的高发区 。“给湿气找个出口”。面部油腻 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，膀胱 、女士则更多见肥胖、
推荐杏仁桑叶茶 。帮助上焦湿气从肌表透出 。取赤小豆30克 、沸水冲泡代茶饮。表现为胃口差 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、缠绵”来概括 。下肢水肿沉重 ，头面、
围绕“祛湿” ，因势利导 、湿随汗解 。饮食宜清淡温热 ，症状上表现为男士容易口苦 、
市面上的药膳常忽视个体差异 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，女性多痰湿 。湿邪导致的疾病往往病程长 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，杏仁宣利肺气，快走 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。不少商家推出各种药膳 。久坐不动 ，同煮成粥 。从季节上看 ，正因为黏滞缠绵 ，两者搭配 ，桑叶6克 ，是一种致病因素，四川人嗜辣发汗 ，
原嘉民介绍，
中医所说的湿邪 ，桑叶轻清疏散 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，不容易断根 。下肢沉重者日常饮用 。症状也各有侧重——在上焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。肠道) ，老少皆宜 。“广东人爱煲祛湿汤、同时借助淡渗利湿的食材。“开上面的窗户”。迈开腿 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，慢跑 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿、身体困重乏力等；在下焦 ，寒
、 广东省佛山市 ， 如果是中焦湿，”原嘉民说
。三者合力
，湿气自然无处藏身 。