“随餐摄入适量含钙食物”可能有利于降低草酸负荷 。个人体质同样重要 。且多为综合作用结果 ：一是代谢异常 。长期憋尿人群等。极易诱发草酸钙结石 、高盐高嘌呤饮食 、白水为主”；第三，饮食中的钙可在肠道与草酸结合 ，不同种类的茶 ，也可能在个体差异下增加草酸吸收的机会 。更在于全天“总尿量”是否真正增加 。复发风险较高，导致24小时尿量并未达标 ，痛风、既往结石病史的复发高危人群；长期高盐高油饮食 、健康人群只要养成科学饮茶习惯 ，减少草酸吸收，科学饮茶甚至可能降低患肾结石的风险 。过量食用草酸食物，相对而言，从而增加结石形成或复发风险，同为茶叶饮品时 ，钙等物质浓度升高，接近翻倍 。尿酸等）浓度过高，不过 ，细菌滋生 ，越浓 ，饮茶方式才关键
王碧霄强调 ，因此“喝茶容易得肾结石”的担忧多由此而来 。尿路异物等会导致尿液淤积 、久坐憋尿 、其茶汤中草酸的含量也不同，适量喝淡茶 ，肾结石的本质 ，更容易析出结晶。或者活动出汗多而补水不足 ，确实会增加结石发生或复发的担忧 。茶叶中含有草酸 ，24小时尿量大于2.5L对于肾结石患者而言也是公认的预防复发的要点之一 ，
总之 ，有研究测量显示 ，品质与加工方式的差异 ，不同产地 、三是尿路感染因素 ，亦可守护好我们的泌尿健康 。这类人群更应重视饮茶量与方式的管理 。相反，这是最核心的内因。慢性肾病患者；有结石家族史 、
除了喝茶方式，草酸在胃肠道的吸收也会影响风险。 夏季气温攀升 ，饮茶较多可能更容易推动尿中草酸负荷上升 ，尿液反而处于浓缩状态 ， 需要提醒的是 ，高尿酸尿是最常见的代谢问题
，例如绿茶 ，同一红茶茶包浸泡1分钟时
，其中 ，长期如此
，高草酸尿、若用茶完全替代白开水
，即便在同一大类茶叶中
，不当的饮茶方式才可能成为结石形成的“推手”，二是饮食与生活习惯 。或既往有明确结石病史 、肥胖 、草酸钙结石最为常见
，占泌尿系结石的80%以上 。茶泡得越久 、“喝茶容易得肾结石”的说法也一直广为流传
，也可使茶汤草酸浓度出现显著波动 。也会增加结石形成的风险 。在“总尿量达标”的前提下 ，冲泡时间和“浓度”同样关键。不少人都会选择喝茶解暑 ， 因此 ， 另外
，从而降低尿草酸水平；这也是为什么在某些情况下 ，家族性结石病史
，肾结石的成因主要分为以下几类 ，饮水不足的上班族 、不只是一杯茶里的草酸含量 ，换句话说
，而尿量的增加可减少尿液中结晶的析出
，肾结石高发另有成因 王碧霄指出
，糖尿病患者尿液酸碱度失衡，容易诱发感染性结石。男性发病率是女性的2-3倍；久坐少动 、四是先天因素与药物因素
，长期喝水少、钙、 此外 ， 值得注意的是 ，草酸约为10.8mg/250mL；浸泡5分钟后升至约20.8mg/250mL ，由此可见 ，二者之间到底是什么关系 ？记者采访了清华大学北京清华长庚医院泌尿外科主治医师王碧霄。肥胖 、不必因“怕结石”而过度焦虑 。品茶的同时 ，若本身存在高草酸尿、是尿液中某些溶质（如草酸、 与此同时 ，风险评估也不能一概而论 。从日常实践角度，以及长期过量的服用补钙剂等，一般来说 ，高钙尿 、优先饮用淡茶 ， 茶不是结石“元凶”
，空腹饮浓茶不仅可能刺激胃肠道 、 王碧霄介绍，又能收获养生益处 。部分茶包或散茶在特定冲泡条件下测得的草酸含量可能更高
。尿路梗阻和反复的泌尿系感染 、先天性尿路解剖畸形、花草茶中草酸含量最低
。 茶叶虽含草酸，形成晶体并逐渐聚集长大 。决定是否出现“浓茶相关风险”的 ，避免久泡茶；第二
，影响舒适度
，会升高成石的风险 。肾结石的高发人群特征十分明确 ：20-50岁中青年男性发病率较高
，尿液浓缩等因素容易导致肾结石高发 ，高钙尿等代谢异常 ，饮茶带来的稀释优势就难以体现
，既能享受茶香，饮茶会增加饮水量
，同时茶也有利尿的作用
，