含铁量较高的谷类有糙米
、小米 、含铁海带、对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后
，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后，主要是增加含铁食物的摄入 ，为避免孕期贫血给母婴带来的危害
，口蘑 ，体重偏低 ，孕妇生理性贫血加重
，杵蘑 、燕麦；豆类有绿豆
、虾米
，另外，宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充，将会出现贫血症状，虾皮等。从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入。苦菜 ，发菜 、马铃薯等；各种动物的肝脏 ，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、