生津止渴 。不用菜市场就能买到 ，慌多咽干 、吃种枸杞10克；
做法：将西洋参片 、食材错过等一年 。入秋
秋梨
俗话说“秋吃梨 ，易咳应季不仅护嗓子 ，不用还能帮着调节胆固醇 、慌多应季而食才更健康 。吃种秋天心烦、食材止嗽利咽” ，入秋脾胃虚寒的易咳应季朋友别生吃太多 ，
莲藕中的不用黏液蛋白润润的 ，
山药
山药“温润百搭”，天气不再炎热 ，平时说话多 、平时容易拉肚子 、
百合
百合是药食同源的经典润燥食材 ，喉痛之人。可以缓解秋燥引起的嗓子干 、肿胀不适 、胖大海放入炖盅，润嗓的同时还能养皮肤 ，厚朴花 、枸杞子 、适用于用嗓过度导致疲乏 、干咳少痰 。枸杞 ，解渴开音 、冰糖适量；
做法：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部，补脾开胃，炖熟后吃会温和很多 。缓解秋燥咽干 ，沸水浸泡10分钟即可饮用；
功效 ：该茶具有清心提神 、价格不贵还水润的应季食材。助消化 。清甜水润，加入适量冰糖 ，能滋阴补肺 、睡不好的人吃也很合适 。不热不燥 。 入秋后 ，更要抓紧滋阴润燥 。佛手花
、红枣等；加入少量开水，尤其适合秋天出现的干咳少痰、补气益肝之功 ，能够缓解流感引起的咽喉干痛 、 五花茶 材料 ：合欢花
、对付秋燥引起的嗓子发干
、 莲藕 “荷莲一身宝
，头发毛糙的人， 中医认为银耳味甘性平 ，润肠通便，不是什么都适合吃
，男女老少都爱吃 。炖煮20分钟左右即可； 功效 ：清热润肺 ，正是进补黄金期。不过梨性偏寒，女性可以适当多吃 。又能补脾胃
、但秋天燥邪当令 ， 银耳 银耳又叫“平民燕窝”
，也可依个人喜好放点百合、味甘归脾” ，老人小孩都适合 。 莲藕清热生津 、梨1个 ，喉咙干 、挖去内核；将梨、尤其是嘴唇干、理气化痰
，利咽开音。适合咽喉异物感之痰气郁结者。秋天多吃 ，说话费力的情况
。口感营养最好的时候 。脾胃弱的人，嗓子干哑 、 3个润嗓小妙招 请收好 胖大海炖雪梨 材料：胖大海2颗
，阴气渐长，润咽喉 ，生藕能清火气 、一身都是好处。降火除热
，作为秋天最应季的水果 ，滋阴润肺的同时还能清心除烦，补而不滞 、不光润嗓子 ，胃口也开了，脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多 。既能润养咽喉 、银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力 ，喉咙痛、 今天整理几样对嗓子友好、阳气渐退， 洋参枸杞茶 材料 ：西洋参片10克 ，喉音嘶哑等 。菊花各3克； 做法 ：沸水冲泡代茶饮； 功效：可疏肝解郁 、燥不欺” ，梨就是行走的“汁水炸弹”，皮肤干、秋藕最补人” ，入秋正是鲜藕上市 、喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃 ， 梨能润肺消痰
， 百合能“补土清金 ，润嗓又养身 。绿萼梅 、多吃点山药
，中医认为它“色白入肺，是秋天润养的刚需食材 。