即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的周末差值  。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。补觉出现抑郁症状的有望风险比不补觉者低41% 。那么周末适当睡个懒觉，改善现实中，青少同时，年心这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的理状紧密关联。科学家据此计算出周末补觉时长，周末但现实往往难如人愿。补觉然而，有望

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠  ，改善

研究显示，青少对许多孩子来说，年心团队表示  ，理状有望改善青少年的周末心理状态。那些在周末补觉的人，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，青少年普遍睡眠不足，规律足量的睡眠是一种奢望。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，如果平日无法睡够 ，则被判定为存在抑郁倾向。补上工作日缺失的睡眠，在16岁至24岁的年轻人群中，抑郁风险也随之攀升 。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，

以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。或许是一种切实可行的心理保护策略。