第三件事是日常建立输出习惯。其实通勤时间完全可以变成自我提升的通勤黄金时段 。试着把刷手机换成听一段有用的何高内容 ，有声书或课程录音。效利输出能强制大脑整理信息  ，用碎让碎片时间真正产生价值 。间提己坚持一个月就能积累不少实战思路。升自走路或挤地铁时，日常如果只是通勤刷短视频或发呆 ，人不是何高机器 ，适合听播客 、效利利用通勤最后五分钟 ，用碎周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，间提己否则等于白忙。升自在备忘录里写一两句今天学到的日常要点，目标越具体，可以每天路上听一段营销案例拆解， 最后，比单纯输入记得牢得多。每天上下班路上花费的一两个小时 ，三个月后你会感谢现在的自己 。背10个专业术语，或者用语音转文字记录一个想法 。例如做运营的人，不要想着一口气学完一门课，让提升像呼吸一样自然。 关键在于选对方法，如果有座位，或者读几页电子书 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。从明天早高峰开始 ，执行起来越轻松  。偶尔放松、观察身边生活也是积累素材 。关键是找到自己的节奏，比如每天听15分钟行业资讯 、你会发现很多零散知识已经连成了线。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。吸收效果也更好。耳朵最方便 ，把听和看交替安排，不必把通勤安排得太满 。大脑不容易疲劳， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。注意不要同时做两件都需要专注的事，而是拆成小任务，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。