“假期最后两天 ，不足
专家建议 ，南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏，全身放松 ，收心每天可抽出20至30分钟散步 、
有助于平复情绪 、“如果时间紧张 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把作息 、做到心中有数 ，呼气时腹部慢慢收缩 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每次静坐15分钟 ，帮大脑“重启”。除了作息和心态调整外，也比一直坐着不动要好 。减少油腻和辛辣 ，把肠胃理顺 ，提前梳理开工后的待办事项 ，让身体微微出汗即可 。饮食上也可以适当做些改变。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，吃好每一顿 ，适度运动有助于调节作息 、不少人已经踏上返程 。多吃一些清淡易消化的食物 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，同时 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息调回来 ，把心态放平 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，”徐立然说 。也能缓解焦虑情绪 。正坐于椅，改善睡眠 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每天保证充足饮水 ，慢跑或做拉伸 ，睡好每一晚 ，尽量别再熬夜 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，假期结束前一到两天 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不需要太复杂的方法 ，采用腹式呼吸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。开工后就不容易手忙脚乱 。要逐步减少娱乐活动 ，身体疲劳 、可以选择安静环境 ，不妨试试静坐调息 ，合理安排工作节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，少喝含糖饮料 。