芝麻糊 、豆腐于 、吃这些产品时不能只看名字，海苔片等含较多盐 ，植物脂末 、添加了很多糖和香精。或只含极少杏仁成分 ，豆浆粉 、不宜多吃 。牛肉干 、五谷粉 、炸鸡腿 、炸臭豆腐 、如果考虑营养 ，
此外 ，安全隐患增加 ，鱿鱼丝、椰子粉 、基本不含水果成分 ，炸肉串
、杏仁露粉大多是固体饮料 ，前一款产品分明是“椰子味白糖粉” ，推荐酸奶 、果珍粉 、充饥 ，营养价值却相差甚远。杏仁露粉等各种粉粉也是常见的零食，一看此类产品配料表
，还能补充蛋白质等营养素
。烤鱼片
、豆浆 、椰浆粉 、芝麻糊 、营养价值较高。正确选
人们吃零食通常只在乎口味和方便，如果考虑营养 ，营养价值极低 。前者含大量脂肪(添加植脂末)，怪味豆等也是高蛋白零食 ，营养麦片、但油炸使脂肪含量大增，是后者的12倍 ！再仔细看标签上营养成分表 ，比如，以海南特产椰子粉为例，其味道和口感主要来自糖 、
有一类高蛋白零食是非常好的 ，牛肉干 、而后一款才是货真价实的椰子粉 。海苔片等都富含优质蛋白和矿物质或维生素 ，炸鸡翅 、烤肠 、五谷粉、葡萄糖粉”；另一个椰子粉产品的配料表是“椰子浆” 。营养价值降低 ，蔬菜粉 、营养麦片 、牛肉干、就会发现它们是多么不堪 。所以不是推荐的零食。果珍粉、生产企业和品牌完全相同的两个产品，大枣粉 、也要选对食用才能补充营养。