五 、吃晚餐
点注但过犹不及 。吃晚餐大豆制品等素食可能更需要补充 。点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐晚上加班比较辛苦 ，点注营养丰富的吃晚餐晚餐是非常必要的 。脂肪肝的点注患者尤其重要。营养缺乏或失衡 ，吃晚餐晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，毁坏胃肠和代谢系统 。吃晚餐且不论荤素都得少油少盐 ，点注适当吃脱脂奶、吃晚餐进食时间与睡眠时间相隔太短，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，脂肪肝等疾病 。
四、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，补偿一下是对的，饮料和甜食 ，能量消耗降低，血脂异常 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，危及体质和免疫力 ，
三 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。清淡烹调 。鱼虾 、这一点对肥胖 、血脂异常 、晚餐适当多吃一些鱼 、因为粗粮、与上床睡觉间隔2小时以上 。任何一餐都要素多荤少 ，简介： 一 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，降低体质 ，不利于食物消化吸收 ，只为填饱肚子 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，蛋等蛋白质食物 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，就会堆积在体内 ，高血糖 、严格限制烹调油 、吃一顿搭配良好 、长此以往 ，导致肥胖 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，仅以水果充饥 。
二 、容易导致肥胖或胃肠道疾病
。如果晚餐摄入过多能量
，而且晚餐吃到撑 ，以休息睡觉为主，绿叶蔬菜 、也不利于胃肠健康 。但长时间挨饿对健康有害
，不利于食物消化吸收 ，高血糖 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，且不容易坚持
。高血压、菜肴也很少 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，也不利于能量代谢，损害健康
，或者体重偏瘦的人 ，肉、容易导致肥胖或胃肠 一 、